چاقی چیست؟

محاسبه وزن ایده آل شما

تعریف : چاقی یک بیماری مزمن خطرناک است که به سرعت در حال گسترش بوده و میلیون ها نفر را در سراسر دنیا درگیر کرده است .چاقی دومین علت مرگ قابل پیشگیری است.چاقی یعنی بیشتر بودن وزن،از آنچه که برای سلامتی شما مناسب است.

میزان چاقی را با در نظر گرفتن نسبت وزن به مجذور قد می سنجیم و با شاخص توده بدنی آن را نمایش می دهیم.بالغینی که شاخص توده بدنی آنها بالاتر یا مساوی 30 باشد چاق محسوب می شوند و اگر بالاتر از 40 باشد چاقی مرضی نامیده می شود.شاخص توده بدنی بین 25 تا 30،اضافه وزن به حساب می آید.

علل چاقی

1. ژن هایی که از والدین به ارث می برند.
2. چگونگی سوخت و ساز بدن شما
3. میزان خوردن و فعالیت بدنی
4. محیط پیرامون شما
5. عوامل روانی
6. ندرتاً برخی از بیماری ها و برخی از داروها می تواند منجر به چاقی شود.

اگر میزان کالری دریافت شده توسط بدن از میزان کالری سوزانده شده بیشتر باشد مازاد آن به صورت چربی ذخیره می شود.

عوارض چاقی

در صورتی که چاقی درمان نشود می تواند منجر به بروز عوارض زیر می شود.

1. دیابت قندی نوع 2
2. فشار خون بالا
3. بیماری های قلبی و سکته قلبی و مغزی
4. مشکلات خواب و ایست تنفسی در خواب
5. بعضی از سرطان ها(مثل پستان،کولون،رحم و پروستات)
6. مشکلات روحی و روانی مثل افسردگی-جدا شدن از جامعه-داشتن تصویر ذهنی منفی از خود
7. آسیب های مفصلی و ساییدگی از مفاصل
8. مشکلات نازایی و ناباروری
9. بیماری های گوارشی(کبد چرب-ریفلاکس-سنگ های صفراوی)
10. بی اختیاری ادراری
11. کم شدن مهارت ها و توانایی ها
12. مشکل در حفظ بهداشت شخصی

بررسی های اولیه

در مراحل اولیه از شما سوالاتی در مورد عادات وعده های غذایی،میزان فعالیت و تاریخچه بیماری های طبی و جراحی های شما پرسیده می شود.

شما معاینه می شوید.

آزمایشات خاصی برای شما درخواست می شود سپس تحت مشاوره اساتید روش های مختلف (تغذیه،پزشکی ورزشی،روانپزشکی،غددو... )قرار می گیرند.

درمان های چاقی

1.رژیم غذایی :

متخصص تغذیه با توجه به وضعیت سلامتی عمومی شما رژیم غذایی خاصی را به شما پیشنهاد می کند.

2.ورزش :

نقش ورزش در کاهش وزن ، انکار ناپذیر است. ورزشها به 2 گروه استقامتی (هوازی – آیروبیک ) و قدرتی (مقاومتی) تقسیم‌بندی می شوند.
ورزش های استقامتی مانند پیاده روی – شنا- دوچرخه‌سواری و کوهنوردی در روند کاهش وزن نقش تعیین کننده تری دارند.
این گروه از ورزش ها به دلیل اینکه از بافت چربی به عنوان سوخت اصلی استفاده می کنند،که از بهترین راه های کاهش درصد چربی اضافی بدن می باشند.
ولی جهت تاثیر این گروه از ورزش‌ها بر روند کاهش وزن لازم است که افراد حداقل 45-30 در 5 روز از هفته این ورزش هارا با شدت متوسط انجام دهند. با رعایت رژیم غذایی مناسب این گروه از ورزش ها کمک قابل توجهی ، در حفظ وزن به دست امده و جلوگیری از افزایش وزن مجدد دارند.
ورزش های قدرتی مانند (کار با وزنه-دستگاه های بدن سازی- باندگی) نیز موجب کاهش وزن می‌شوند.
وقتی فردی این ورزش‌ها را به‌صورت منظم انجام می دهد موجب افزایش بافت عضلانی و سوخت و ساز شده و موجب تسریع در روند کاهش وزن می شوند.
نکته قابل توجه این است که ورزش‌های مقاومتی دو تا سه روز در هفته با فاصله یک تا دو روز انجام شود تا از اعمال آسیب های عضلانی پیشگیری شود.

3.درمان دارویی :

این دارو ها حتماً باید با نظر پزشک شما تجویز شود.تاثیر آنها در کاهش وزن محدود بوده ولی گاهی در کنار سایر روش ها تجویز می گردد.

4.جراحی :

اگر شما بسیار چاق باشید و نتوانید با رژیم و ورزش و مشاوره های لازم وزن خود را کنترل کنید روش های جراحی به شما کمک می کند.
جراحی به تنهایی چاقی را درمان نمی کند و بعد از آن نیز شما باید کمتر بخورید و ورزش بیشتری داشته باشید.